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飲食中的鈉含量會影響血壓平衡，對於糖尿病患者而言，減少鈉的攝取量有助於預防糖尿病引起之腎臟病變與心血管疾病，所以糖尿病患者在日常飲食中應避免醃製物、太鹹或重口味的食物。而隱藏版的高鈉食物還包括運動飲料、白土司、三合一麥片、蘇打餅乾，要盡可能避開這類地雷食物。

【華人健康網圖文／李芷薇營養師提供】糖尿病患者除了藥物治療之外，飲食也是輔助控制病情、降低併發症風險的重要因素。許多病人也都能了解這一點，所以常常收到很多關於飲食的問題，比如，這個東西可不可以吃？那個東西可以吃多少？

除了上述的飲食重點之外，運動對於糖尿病病友也非常重要。建議養成每週 150 分鐘中等強度的有氧體能活動之習慣，「中等強度」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖尿病病友可以和家人或朋友揪團一起去運動，

把咩招數

一方面避免病友單獨運動時血糖降低而發生危險，另一方面亦有助於加強病友的運動動機。

養成規律的運動習慣

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減少精緻糖與鈉攝取量

精緻糖會導致體內的血糖快速上升，其範圍包含食品或飲品製程中額外添加的糖分，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁及濃縮果汁的

天生體香

糖分，其實從蛋糕、餅乾到巧克力，幾乎所有的點心都有糖類，此外，碳水飲料、三合一咖啡、手搖飲等飲品可能也都有精緻糖暗藏在其中。因此大家使用時務必要小心，更多減糖小技巧請看（cwleevivian.pixnet.net/blog/post/103394590）。

請留意若您有糖尿病引發之神經病變或心血管疾病患者，請注意運動時足部的保護及姿勢性低血壓等風險，並請醫師先行評估心肺功能。

有施打胰島素或服用藥物的患者，飲食上的配合要尋求醫師與營養

師更精確的指導。

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